泡菜豬肉丼(糙米花椰菜飯)
食材：泡菜、豬火鍋肉片、蒜頭
作法：蒜頭爆香後，火鍋肉片炒到半熟，加入泡菜後，加水稀釋，煮到肉片熟即可
糙米花椰菜飯
糙米：白米：花椰菜米=1：1：2
玉米起司歐姆蛋食材：玉米粒、雞蛋1顆、牛奶、起司片
調味料：鹽
作法：
1。雞蛋打散加入牛奶和玉米
2。牛奶蛋炒熟後，放上起司片即可
花椰菜佐優格凱薩醬
花椰菜藏著可以保護大腦的抗氧化劑，同時富含維生素K和硫代葡萄糖苷。
這兩種成分對於維護大腦功能和記憶力有極大的幫助。
青少年和青春期就開始飲食補充，
更能防止成年後的認知缺陷，
很適合跟我們家一樣列入日常飲食的清單。
