部落格文章標記 '心血管健康飲食'

新的一年，讓我們透過堅果與水果的健康飲食，提升免疫力、保護心血管、促進消化功能。本篇文章介紹堅果與水果的營養價值、每日建議攝取量，以及如何將這兩種健康食材融入日常飲食，幫助你擁有更健康的2025！

2022年最新《台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引》指出，降低LDL-C（壞膽固醇）至70mg/dL以下，甚至55mg/dL以下，能有效減少心血管疾病的發生風險。 本篇文章提供科學建議，透過飲食調整、運動及生活習慣改變，來降低膽固醇、提升心血管健康，包括： ✔ 減重與控制代謝症候群 ✔ 減少飽和脂肪與反式脂肪攝取 ✔ 補充Omega-3脂肪酸與水溶性纖維 ✔ 透過有氧運動提升高密度膽固醇（HDL-C） ✔ 戒酒、避免高糖飲料，降低三酸甘油脂（TG）