注意力缺陷過動症（ADHD）是一種常見的神經發展障礙，全球盛行率約為5.29%。主要表現為
注意力不足、多動和衝動等症狀。這些症狀對於兒童和成人的學習、工作和日常生活都產生了負面影響
，因此尋找有效的治療方法是非常重要的。
注意力不足、多動和衝動等症狀。這些症狀對於兒童和成人的學習、工作和日常生活都產生了負面影響，因此尋找有效的治療方法是非常重要的。
目前主要治療方式為藥物治療
，但副作用不容忽視，因此有許多研究探討其他治療方式，例如飲食干預。許多研究表明，omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益
，但副作用不容忽視，因此有許多研究探討其他治療方式，例如飲食干預。許多研究表明，omega-3脂肪酸對改善ADHD症狀有益
Omega-3對於ADHD的好處
✨改善注意力缺陷
這是ADHD患者最明顯的症狀之一，而#omega-3 是一種重要的營養素，不但能對胎兒和新生兒腦
發育提供保護作用，對於改善注意力缺陷也有顯著的幫助。同時也能幫助ADHD患者提升學習和行為表現。
發育提供保護作用，對於改善注意力缺陷也有顯著的幫助。同時也能幫助ADHD患者提升學習和行為表現。
此外研究發現，注意力不足、過動兒童血液中
Omega-3 脂肪酸的濃度往往較低。研究發現，若因高度發炎或低Omega-3指數而導致的注意力不足。可透過Omega-3 PUFAs脂肪酸有改善臨床症狀。
Omega-3 脂肪酸的濃度往往較低。研究發現，若因高度發炎或低Omega-3指數而導致的注意力不足。可透過Omega-3 PUFAs脂肪酸有改善臨床症狀。
✨調節情緒
情緒問題也是ADHD患者常見的症狀，omega-3脂肪酸可以調節情緒，改善ADHD患者的情緒問題，同時減少
情緒失調和抑鬱情緒。
情緒失調和抑鬱情緒。
缺乏DHA可能影響神經元細胞膜穩定性，以及血色素、腎上腺素、多巴胺的傳導，造成情緒及認知的異常。臨床試驗顯示
omega-3脂肪酸能改善及預防輕症認知功能障礙患者，憂鬱症、注意力不足過動症、自閉症的症狀及認知功能。
omega-3脂肪酸能改善及預防輕症認知功能障礙患者，憂鬱症、注意力不足過動症、自閉症的症狀及認知功能。
✨改善睡眠問題
ADHD的患者中大約有七成的比例有輕重不等的睡眠困擾
，這些睡眠困擾包括：不想上床睡覺、入睡困難、夜眠容易中斷、早上爬不起來，白天精神不佳等。而最常見的就是「入睡困難」。研究發現omega-3可以改善睡眠品質和減少夜驚的發生率，對改善睡眠問題具有潛在的治療價值。
，這些睡眠困擾包括：不想上床睡覺、入睡困難、夜眠容易中斷、早上爬不起來，白天精神不佳等。而最常見的就是「入睡困難」。研究發現omega-3可以改善睡眠品質和減少夜驚的發生率，對改善睡眠問題具有潛在的治療價值。
🥬營養師建議
針對ADHD者，臨床上的經驗則建議每天要攝取1克(1000 mg)EPA及DHA。
而補充並非可以立竿見效，身體會需要適應的過程，讓體內缺乏的營養素慢慢補上，通常會建議至少要補充三個月。
然而一篇由中國醫藥大學和英國倫敦大學國王學院的跨國研究團隊發現，體內 EPA濃度越低的孩童，其魚油的補充治療對其專注力與警覺性
有較大的改善，但若體內有正常或高濃度omega-3的ADHD孩童，高單位魚油的補充反而會讓孩童的衝動表現惡化。
有較大的改善，但若體內有正常或高濃度omega-3的ADHD孩童，高單位魚油的補充反而會讓孩童的衝動表現惡化。
由於以上所建議之omega-3補充品的劑量，遠高於WHO對兒童的建議劑量，因此仍建議有想嘗試高劑量魚油的家長，應先跟醫生
討論孩子適合的劑量；抑或是優先選擇omega-3含量高的食物來改善他們的注意力缺陷、調節情緒和改善睡眠問題。
討論孩子適合的劑量；抑或是優先選擇omega-3含量高的食物來改善他們的注意力缺陷、調節情緒和改善睡眠問題。
根據美國精神醫學會的建議，每週都應該吃兩次或更多的魚
，特別是選擇油脂含量比較高的魚，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，為的就是能夠保護腦部健康。
，特別是選擇油脂含量比較高的魚，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，為的就是能夠保護腦部健康。
WHO建議魚油每日攝取量
適合一般情況的小朋友
2-4歲DHA+EPA總量 100-150mg4-6歲DHA+EPA總量150-200mg6-10歲DHA+EPA總量200-250mg
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